7 Buah Ini Ampuh Turunkan Darah Tinggi Setelah Makan Daging Berlebih Saat Lebaran!
- Istimewa
Cianjur –Daging merah mengandung banyak kolesterol, menurut situs Ayo Sehat Kemenkes.
Sapi, kambing, atau domba dapat memiliki daging merah ini.
Dalam tubuh, terutama pada pembuluh darah, kolesterol jahat di dalamnya dapat menumpuk.
Ini menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Jika tekanan darah Anda melebihi 140/90 mmHg, Anda memiliki hipertensi.
7 buah ampuh turunkan darah tinggi
- Istimewa
Makanan yang Disarankan untuk Penderita Darah Tinggi Selain menerapkan pola hidup yang disebutkan di atas, penderita darah tinggi juga harus mengonsumsi makanan tertentu.
Dilansir dari Healthline, berikut 7 makanan buah untuk penderita darah tinggi:
1. Buah Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman, yang membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga jantung tetap sehat. Jeruk ini juga termasuk lemon, jeruk bali, dan jeruk nipis.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau baik dikonsumsi untuk penderita darah tinggi, terutama lobak swiss dan bayam. Sayuran hijau ini merupakan sumber kalium dan magnesium, yang mendukung tingkat tekanan darah yang optimal.
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber serat dan arginin. Arginin adalah asam amino yang dibutuhkan untuk memproduksi oksida nitrat, senyawa penting untuk relaksasi pembuluh darah.
Kacang-kacangan dan biji-bijian ini mencakup biji labu, biji rami, biji chia, pistachio, kenari, dan kacang almond.
4. Buah Beri
Buah beri merupakan sumber antioksidan, termasuk antosianin yang dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah, sehingga dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah.
Buah beri ini termasuk stroberi, rasberi, blueberry, chokeberry, anggur, dan cranberry. Buah ini bisa dimakan langsung atau dibuat jus.
5. Wortel
Wortel merupakan sayuran yang sering dimasukkan dalam berbagai masakan. Kandungannya memungkinkan tekanan darah tinggi bisa turun 10% untuk setiap 100 gram wortel yang dimakan setiap hari.
6. Tomat
Tomat kaya akan banyak nutrisi, termasuk kalium dan pigmen karotenoid likopen. Likopen dikaitkan dengan efek positif pada kesehatan jantung.
7. Kentang
Terakhir adalah kentang yang memiliki beberapa senyawa nabati yang dapat berguna dalam mengelola tingkat tekanan darah dan membantu menyehatkan jantung.
Demikian 7 buah ampuh turunkan darah tinggi karena makan daging saat Lebaran.
Pastikan untuk mengatur pola aktivitas dan pola makan yang sehat.