Tak Hanya Segar, Buah Gandaria Mengandung Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan
- Istimewa
Cianjur –Buah Gandaria adalah buah yang serumpun dengan mangga.
Ketika matang maka warna jingga dengan rasa manis asam segar.
Buah gandaria kaya akan kandungan vitamin C, sehingga konsumsinya bisa menjaga daya tahan tubuh.
Selain itu, buah ini juga mengandung nutrisi lain yang baik untuk kesehatan.
Yuk simak apa saja manfaat dari buah Gandaria ini.
Buah gandaria
- Istimewa
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah gandaria berperan penting dalam memperkuat sistem imun tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berfungsi untuk melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat. Konsumsi rutin buah gandaria dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap berbagai penyakit.
2. Mencegah Penuaan Dini
Tidak hanya lezat, buah gandaria juga dapat membantu memperlambat tanda penuaan. Vitamin C dan asam amino dalam buah ini berperan dalam meningkatkan produksi kolagen dan asam hialuronat, yang sangat penting untuk menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. Ini berarti kulit Anda akan terlihat lebih kencang dan bercahaya, serta terlindungi dari kerutan halus yang sering muncul seiring bertambahnya usia.
3. Mengatasi Sembelit
Bagi Anda yang sering mengalami sembelit, buah gandaria bisa menjadi solusi alami. Kandungan serat dan air yang melimpah membantu melancarkan pencernaan dengan mempermudah pengeluaran tinja. Serat dalam buah ini juga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
4. Mendukung Program Penurunan Berat Badan
Buah gandaria rendah kalori namun kaya akan serat, menjadikannya pilihan tepat untuk diet penurunan berat badan. Serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk makan berlebih dapat terkendali. Dengan tambahan olahraga dan pola makan sehat, konsumsi buah gandaria dapat mendukung proses penurunan berat badan Anda.
5. Mencegah Anemia
Kandungan zat besi dalam buah gandaria membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang sehat. Meskipun kandungannya tidak sebanyak pada sumber zat besi lainnya seperti daging atau bayam, konsumsi buah gandaria secara rutin dapat mencegah anemia dan menjaga tubuh tetap bertenaga.
6. Memelihara Kesehatan Tulang
Untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat, tubuh membutuhkan kalsium, fosfor, dan kalium—semua kandungan yang terdapat dalam buah gandaria. Nutrisi ini berperan penting dalam memperkuat struktur tulang dan menjaga kepadatannya, sehingga Anda dapat mengurangi risiko osteoporosis di usia lanjut.
7. Menjaga Kesehatan Mata
Beta karoten yang terkandung dalam buah gandaria sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. Beta karoten akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, yang penting untuk menjaga fungsi retina dan mencegah gangguan penglihatan, seperti katarak dan degenerasi makula.
8. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Koroner
Kandungan antioksidan dalam buah gandaria bekerja melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel-sel yang membentuk dinding arteri. Ini membantu menurunkan risiko penumpukan kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyebabkan penyakit jantung koroner.
9. Potensi Mencegah Kanker
Meski masih diperlukan penelitian lebih lanjut, kandungan antioksidan dalam buah gandaria diyakini dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak DNA dan meningkatkan risiko kanker. Mengonsumsi buah ini secara rutin dapat menjadi langkah tambahan untuk menjaga tubuh dari ancaman penyakit kanker.
