Diet Ramadan Alami: Menu Herbal Rendah Kalori, Mudah Dibuat dan Kaya Manfaat!

Cianjur –Diet Ramadan Alami: Menu Herbal Rendah Kalori, Mudah Dibuat dan Kaya Manfaat!

Selama bulan Ramadan, penting untuk menjaga asupan nutrisi agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Herbal adalah pilihan yang tepat karena kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.



Sop Kuah

Photo :

• Istimewa

Berikut beberapa rekomendasi menu herbal rendah kalori yang cocok untuk sahur dan berbuka:

Menu Sahur:

Smoothie Hijau Herbal: 

• Bahan: Bayam, mentimun, seledri, jahe, lemon, dan air secukupnya.

• Cara membuat: Blender semua bahan hingga halus.

• Manfaat: Kaya serat, vitamin, dan antioksidan, memberikan energi tahan lama.

Oatmeal Herbal: 

• Bahan: Oatmeal, kayu manis, chia seeds, dan air atau susu almond.

• Cara membuat: Masak oatmeal dengan air atau susu almond, tambahkan kayu manis dan chia seeds.

• Manfaat: Kaya serat, membantu menjaga kadar gula darah stabil, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Teh Jahe Hangat: 

• Bahan: Jahe segar, air panas, dan madu (opsional).

• Cara Membuat: Rebus jahe dengan air, saring dan tambahkan madu.

• Manfaat: Memberikan rasa hangat, menjaga sistem kekebalan tubuh, dan melancarkan pencernaan.

Menu Berbuka:

Sup Sayuran Herbal: 

• Bahan: Wortel, kentang, buncis, seledri, daun bawang, dan kaldu sayuran.

• Cara membuat: Rebus semua bahan hingga matang.

• Manfaat: Kaya serat, vitamin, dan mineral, menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.

Salad Herbal Segar: 

• Bahan: Daun selada, tomat, mentimun, daun mint, dan dressing lemon.

• Cara membuat: Campurkan semua bahan dan beri dressing lemon.

• Manfaat: Kaya serat, vitamin, dan mineral, memberikan rasa segar dan ringan.

Infused Water Herbal: 

• Bahan: Mentimun, lemon, daun mint, dan air.

• Cara membuat: Rendam semua bahan dalam air selama beberapa jam.

• Manfaat: Menghidrasi tubuh, memberikan rasa segar, dan membantu detoksifikasi.

Tips:

• Perbanyak minum air putih selama sahur dan berbuka.

• Hindari makanan yang terlalu manis, berminyak, atau berlemak.

• Konsumsi buah-buahan dan sayuran segar untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.

• Konsultasikan dengan ahli gizi jika anda memiliki kondisi kesehatan khusus.



oatmeal

Photo :

• ISTIMEWA

Semoga bermanfaat dan Selamat menjalankan ibadah puasa!