Ramadan Semangat Tanpa Lemas: Mindful Eating, Kunci Nutrisi Sahur dan Berbuka!

• Menjaga Energi Stabil: Mindful eating membantu kita memilih makanan yang tepat dan mengontrol porsi makan, sehingga energi tetap stabil sepanjang hari.

• Meningkatkan Kesadaran Diri: Praktik ini melatih kita untuk lebih peka terhadap kebutuhan tubuh dan pikiran, yang sejalan dengan semangat Ramadan.

Tips Mindful Eating Saat Sahur dan Berbuka:



mindful eating

Photo :

• ISTIMEWA

1. Awali dengan Niat: Sebelum makan, niatkan dalam hati bahwa anda ingin makan dengan penuh perhatian dan bersyukur atas nikmat makanan.

2. Makan Perlahan: Kunyah makanan dengan seksama dan rasakan setiap suapan. Hindari makan sambil menonton televisi atau bermain ponsel.

3. Dengarkan Sinyal Tubuh: Perhatikan sinyal lapar dan kenyang dari tubuh Anda. Berhenti makan sebelum merasa terlalu kenyang.

Halaman Selanjutnya

4. Pilih Makanan Bergizi: Konsumsi makanan yang kaya serat, protein, dan nutrisi penting lainnya. Hindari makanan olahan dan tinggi gula.