Rahasia Tidur Berkualitas: 7 Makanan Bikin Pulas Nyenyak Tanpa Obat
Senin, 3 Maret 2025 - 08:00 WIB
Sumber :
- ISTIMEWA
• Susu mengandung triptofan, asam amino yang diubah menjadi serotonin dan melatonin, hormon yang mengatur tidur.
• Minum susu hangat sebelum tidur dapat memberikan efek menenangkan.
2. Almond
Baca Juga :
Gagang Golok Copot? Lakukan Cara Rahasia Perbaiki Sendiri Pakai Bahan Sederhana, Tahan Lama!
• Almond kaya akan magnesium, mineral yang membantu otot rileks dan meningkatkan kualitas tidur.
• Kandungan melatonin dalam almond juga membantu mengatur siklus tidur.
3. Pisang
• Pisang mengandung kalium dan magnesium, yang membantu otot rileks.
Halaman Selanjutnya
• Triptofan dalam pisang juga membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin.