Rahasia Tidur Berkualitas: 7 Makanan Bikin Pulas Nyenyak Tanpa Obat

• Susu mengandung triptofan, asam amino yang diubah menjadi serotonin dan melatonin, hormon yang mengatur tidur.

• Minum susu hangat sebelum tidur dapat memberikan efek menenangkan.

2. Almond

• Almond kaya akan magnesium, mineral yang membantu otot rileks dan meningkatkan kualitas tidur.

• Kandungan melatonin dalam almond juga membantu mengatur siklus tidur.

3. Pisang

• Pisang mengandung kalium dan magnesium, yang membantu otot rileks.

Halaman Selanjutnya

• Triptofan dalam pisang juga membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin.