6 Penyakit yang Bisa Diredakan dengan Minum Air Kelapa Rutin

Cianjur –Air kelapa telah lama dikenal sebagai minuman alami yang kaya akan manfaat kesehatan. 

Selain

 menyegarkan, air kelapa mengandung beragam nutrisi penting seperti elektrolit, kalium, magnesium, dan vitamin C. 

Kandungan tersebut menjadikannya pilihan alami untuk membantu tubuh melawan berbagai penyakit. 

Dengan rutin mengonsumsinya, Anda tidak hanya menjaga hidrasi tubuh, tetapi juga mendukung proses penyembuhan dan pencegahan sejumlah gangguan kesehatan.

Berikut adalah enam penyakit yang bisa diredakan dengan rutin minum air kelapa.



Air kelapa

Photo :

• Istimewa

Tak hanya menyegarkan, air kelapa juga sarat dengan beberapa nutrisi dan mineral penting, seperti karbohidrat, protein, serat, kalium, magnesium, kalsium, fosfor, natrium, dan vitamin C.

Air kelapa yang dikonsumsi secara teratur juga dapat meredakan beberapa penyakit.

Apa saja penyakit yang dapat diobati dengan air kelapa?

Jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, air kelapa dapat membantu kesehatan Anda. 

Ini termasuk meredakan beberapa jenis penyakit tertentu. Berikut adalah beberapa penyakit yang dapat diobati dengan minum air kelapa:

1. Menurunkan Gula Darah 

Untuk penderita diabetes, air kelapa dapat menurunkan gula darah dan meningkatkan penanda kesehatan lainnya, menurut penelitian yang dilansir Healthline. 

Dalam sebuah studi tahun 2015, tikus dengan diabetes yang diberi air kelapa memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi daripada kelompok kontrol. 

Studi yang sama juga menemukan bahwa tikus yang diberi air kelapa memiliki kadar hemoglobin A1c yang lebih rendah, yang menunjukkan bahwa mereka memiliki kontrol gula darah yang lebih baik dalam jangka panjang.

2. Batu Ginjal

Air putih dianggap baik untuk ginjal, tetapi dua studi kecil menunjukkan bahwa air kelapa mungkin lebih baik. 

Batu ginjal terbentuk ketika kristal kalsium, oksalat, dan bahan lain terbentuk dalam air seni. Setelah itu, kristal-kristal ini dapat membentuk batu-batu kecil. 

Sekitar 12% orang di dunia dapat mengalami batu ginjal, meskipun beberapa individu lebih rentan daripada yang lain.

Air kelapa, menurut penelitian yang dilakukan pada tikus yang mengalami batu ginjal pada tahun 2013, dapat membantu mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih. 

Selain itu, hal ini mengurangi jumlah kristal yang dihasilkan dalam urin.

Selain itu, penelitian tahun 2018 yang melibatkan delapan orang menemukan bahwa air kelapa meningkatkan buang air kecil yang mengandung kalium, klorida, dan sitrat pada orang yang tidak memiliki batu ginjal. 

Ini menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu membersihkan sistem dan mengurangi kemungkinan batu muncul.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung 

Mengonsumsi air kelapa secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. 

Dalam sebuah penelitian yang lebih tua yang dilakukan pada tahun 2008, para peneliti memberi makan tikus makanan yang tinggi lemak dan kolesterol. 

Mereka juga memberi makan satu kelompok tikus air yang mengandung dosis tinggi kelapa.

Setelah 45 hari, kelompok air kelapa mengalami penurunan kadar kolesterol dan trigliserida yang sebanding dengan efek obat statin yang digunakan untuk mengurangi kolesterol.

Namun, jangan lupa bahwa ini adalah dosis yang sangat besar. 

Ini setara dengan 2,7 liter air kelapa per hari untuk orang seberat 68 kg.

4. Mengurangi Kram Otot 

Dikutip dari Web MD, air kelapa mengandung kalium yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi otot. 

Minum air yang mengandung elektrolit telah terbukti mencegah dan mengurangi kram otot saat berolahraga. 

Oleh karena itu, beberapa orang kerap mengonsumsi air kelapa setelah beraktivitas berat ataupun setelah berolahraga dengan tujuan untuk mengembalikan elektrolit tubuh.

5. Sembelit 

Mengkonsumsi air kelapa secara teratur dapat meningkatkan kesehatan usus Anda. Seperti yang diungkapkan oleh ahli diet dan pendiri Plant Forward Nutritionist Hannah Van Ark, "Hidrasi sangat penting untuk fungsi pencernaan yang tepat, terutama dalam penyerapan nutrisi dan untuk mencegah sembelit," kata air kelapa, yang memiliki banyak manfaat, dikutip dari Eatingwell. 

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa sifat antiinflamasi dan antimikroba air kelapa dapat membantu mikrobioma usus—mikroba yang hidup di dalam usus.

Karena kaliumnya yang tinggi, air kelapa juga baik untuk pencahar. 

Terlalu banyak kalium telah menyebabkan diare pada beberapa orang, namun minum air kelapa secara teratur dapat mencegah sembelit. 

Menurunkan tekanan darah Kalium memainkan peran penting dalam menjaga tingkat tekanan darah yang optimal dengan mengendurkan dinding pembuluh darah dan menangkal efek natrium dalam tubuh.

Tubuh menahan lebih banyak air ketika kadar natrium terlalu tinggi, yang meningkatkan volume darah dan meningkatkan tekanan darah. 

Kalium masuk dengan mendorong ginjal untuk mengeluarkan kelebihan natrium, yang menurunkan tekanan pada dinding pembuluh darah. 

Selain itu, kalium telah terbukti menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi atau normal.