Sering Mengalami Perut Kembung? Coba 10 Tips Mengatasi Ini di Rumah!
- id.pinterest.com
Cianjur – Perut kembung adalah kondisi yang sangat mengganggu dan bisa dialami siapa saja. Penumpukan gas di saluran pencernaan ini membuat perut terasa begah, tidak nyaman, dan sulit beraktivitas normal.
Perut kembung bisa disebabkan oleh faktor dari luar seperti udara yang tertelan saat makan. Faktor dari dalam terjadi karena produksi gas berlebihan akibat proses pencernaan yang tidak optimal di lambung atau usus.
Kondisi ini memang tidak mengancam nyawa, namun sangat mengganggu kenyamanan sehari-hari.
Untungnya, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk meredakan keluhan perut kembung. Tips-tips ini menggunakan bahan alami yang mudah didapat dan aman diterapkan.
Yuk, simak penjelasan tips mengatasi perut kembung dari Kanal YouTube dr. Saddam Ismail.
Pertama, pilih jenis makanan yang tepat dengan menghindari pemicu perut kembung.
Hindari makanan berlemak, bersantan, terlalu manis, produk susu, dan minuman bersoda. Sayuran kol juga sering menyebabkan perut kembung pada sebagian orang.
Kedua, kompres air hangat di area perut untuk mengendurkan otot yang tegang.
Gunakan handuk yang direndam air hangat atau botol kompres berisi air hangat. Kompres selama 10-15 menit untuk memperlancar peredaran darah di sekitar perut.
Ketiga, buang gas dan sendawa secara natural untuk mengeluarkan kelebihan udara.
Jangan menahan buang gas atau sendawa, tapi lakukan di tempat yang tepat. Jika terasa ingin buang gas, segera cari tempat yang nyaman untuk mengeluarkannya.
Keempat, tetap aktif bergerak dengan berjalan atau olahraga ringan selama 15 menit.
Hindari duduk atau berbaring saat perut kembung. Aktivitas fisik membantu mengendurkan otot tegang dan memperbaiki pergerakan usus.
Kelima, hindari asap rokok karena bisa memperburuk kondisi perut kembung.
Asap rokok melemahkan otot-otot pencernaan dan mengganggu fungsi normal lambung. Perokok aktif sebaiknya menghentikan kebiasaan ini saat perut kembung.
Keenam, makan secara perlahan dengan mengunyah 20-30 kali setiap suapan.
Hindari makan terburu-buru dan berbicara saat makan karena udara bisa ikut tertelan. Makan perlahan membantu pencernaan bekerja lebih optimal.
Ketujuh, hindari minuman bersoda yang mengandung gas dan pemanis buatan.
