Susah Tidur Nyenyak? Coba Racikan Teh Herbal Ini untuk Atasi Insomnia Malam Ini
- Pinterest.com
Cianjur – Insomnia atau susah tidur memang bikin frustasi banget. Sudah capek seharian kerja, tapi mata tetap melek sampai larut malam.
Gangguan tidur ini bisa bikin konsentrasi kita menurun drastis. Produktivitas kerjaan jadi berantakan gara-gara kurang istirahat.
Ternyata ada solusi alami yang bisa dicoba di rumah. Racikan teh herbal khusus bisa bantu kamu tidur lebih nyenyak lho.
Dr. Yanti Maharani, ahli herbal medis, punya resep teh khusus anti insomnia. Bahan-bahannya mudah didapat dan cara buatnya simpel banget.
1. Bahan-Bahan Racikan Teh untuk Tidur Nyenyak
White tea jadi bahan utama racikan ini. Teh putih yang diambil dari pucuk daun ini kaya antioksidan katekin.
Cukup pakai 0,2 gram white tea saja. Antioksidannya bagus untuk kesehatan peredaran darah kita.
Lemon grass atau sereh kering jadi bahan penting berikutnya. Butuh sekitar 1 gram sereh yang mengandung minyak atsiri.
Tambahkan juga 0,2 gram pala yang sudah dihancurkan. Rempah ini punya efek menenangkan untuk tubuh.
2. Bunga-Bunga Herbal yang Bikin Rileks
Bunga chamomile jadi andalan untuk atasi insomnia. Antioksidannya tinggi dan punya khasiat sebagai antidepresan alami.
Cukup tambahkan sedikit saja bunga chamomile kering. Aromanya yang menenangkan langsung bikin rileks.
Bunga ros dan lavender juga wajib masuk racikan. Lavender khususnya bikin durasi tidur kita lebih lama.
Pakai 0,2 gram lavender dan satu kuntum bunga ros. Kombinasi ketiganya bikin efek relaksasi maksimal.
3. Cara Menyeduh Teh Anti Insomnia yang Benar
Campur semua bahan herbal sampai rata dulu. Total beratnya sekitar 2,5 gram untuk satu sajian.
Seduh dengan 250 ml air bersuhu 80 derajat. Jangan pakai air mendidih karena bisa merusak khasiatnya.
Tunggu selama 3 menit untuk proses brewing. Jangan terlalu lama karena bikin rasa jadi sepat dan pahit.
Angkat bahan teh setelah 3 menit tepat. Kalau dibiarkan terlalu lama, antioksidannya bisa rusak.
4. Tips Menikmati Teh Herbal Anti Insomnia
Minum teh ini sekitar 1 jam sebelum tidur. Waktu terbaik adalah di malam hari menjelang istirahat.
Hirup dulu aromanya sebelum diminum. Aromaterapi dari bunga-bunganya bikin pikiran langsung tenang.
