7 Hari Langsing Glowing: Menu Diet Praktis untuk Tubuh Ideal dan Kulit Bercahaya!

Cianjur –7 Hari Langsing Glowing: Menu Diet Praktis untuk Tubuh Ideal dan Kulit Bercahaya!

Mendapatkan tubuh ideal dan kulit bercahaya bukan lagi impian semata.

Dengan menu diet praktis selama 7 hari, Anda bisa mencapai kedua tujuan tersebut sekaligus. Berikut adalah panduan lengkapnya:



telur orak arik

Photo :

• ISTIMEWA

Prinsip Dasar Diet Langsing Glowing:

• Makanan Utuh: Fokus pada makanan utuh dan minim proses, seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.

• Hidrasi: Minum air putih yang cukup sepanjang hari untuk menjaga kelembapan kulit dan mendukung proses metabolisme.

• Lemak Sehat: Konsumsi lemak sehat dari alpukat, ikan berlemak, dan kacang-kacangan untuk kulit bercahaya.

• Antioksidan: Perbanyak makanan kaya antioksidan untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

• Gula dan Proses Olahan Minim: Batasi konsumsi gula tambahan dan makanan olahan yang dapat memicu peradangan kulit.

Contoh Menu Diet 7 Hari:

• Hari 1: 

• Sarapan: Oatmeal dengan buah beri dan kacang almond.

• Makan Siang: Salad sayuran dengan dada ayam panggang.

• Makan Malam: Ikan salmon panggang dengan sayuran kukus.

• Hari 2: 

• Sarapan: Smoothie hijau dengan bayam, pisang, dan chia seed.

• Makan Siang: Sup sayuran dengan roti gandum utuh.

• Makan Malam: Tumis sayuran dengan tahu atau tempe.

• Hari 3: 

• Sarapan: Telur orak-arik dengan alpukat dan tomat.

• Makan Siang: Salad quinoa dengan sayuran dan protein pilihan.

• Makan Malam: Ayam panggang dengan ubi jalar.

• Hari 4: 

• Sarapan: Roti gandum dengan selai kacang dan irisan buah pisang.

• Makan Siang: Salad dengan ikan tuna.

• Makan malam: Sup labu.

• Hari 5: 

• Sarapan: Yogurt Yunani dengan buah-buahan dan granola.

• Makan siang: Sandwich gandum utuh dengan sayuran dan protein tanpa lemak.

• Makan Malam: Udang panggang dengan brokoli.

• Hari 6: 

• Sarapan: Telur rebus, dan buah alpukat.

• Makan siang: Salad sayuran, dengan tambahan kacang-kacangan.

• Makan malam: dada ayam panggang, dengan sayuran.

• Hari 7: 

• Sarapan: Oatmeal, dengan irisan buah apel dan kayu manis.

• Makan siang: Ikan panggang, dengan salad sayuran.

• Makan malam: Sup sayuran.



Telur rebus

Photo :

• Istimewa

Tips:

• Sertakan camilan sehat di antara waktu makan, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt.

• Lakukan olahraga ringan secara teratur untuk mendukung penurunan berat badan dan kesehatan kulit.

• Tidur yang cukup sangat penting untuk regenerasi kulit dan kesehatan secara keseluruhan.

Selamat mencoba dan semoga berhasil!