Inilah Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan Tubuh
- Istimewa
Cianjur –Buah mangga (Mangifera indica) merupakan buah tropis yang sangat baik dikonsumsi oleh semua orang, tak terkecuali anak-anak. Buah ini tergolong rendah kalori dan mengandung beragam gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Mangga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaatnya:
Buah mangga
- Istimewa
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Mangga kaya akan vitamin C dan vitamin A, yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan infeksi.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat dan enzim dalam mangga, seperti amilase, membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
3. Baik untuk Kesehatan Mata
Mangga mengandung beta-karoten dan vitamin A yang penting untuk kesehatan mata, membantu mencegah rabun senja dan mata kering.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan kalium, serat, dan antioksidan dalam mangga dapat membantu mengontrol tekanan darah serta menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
5. Membantu Menjaga Berat Badan
Serat dalam mangga membantu memperlancar pencernaan dan membuat perut kenyang lebih lama, yang dapat membantu dalam program diet.
6. Menyehatkan Kulit dan Rambut
Vitamin C dalam mangga berperan dalam produksi kolagen, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut agar tetap lembut dan bercahaya.
7. Mengontrol Kadar Gula Darah
Meskipun manis, mangga memiliki indeks glikemik yang relatif rendah dan mengandung senyawa bioaktif yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.
8. Meningkatkan Fungsi Otak
Mangga mengandung vitamin B6, yang berperan penting dalam perkembangan otak dan menjaga fungsi saraf agar tetap optimal.
Mangga tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan. Namun, konsumsi dalam jumlah wajar tetap disarankan, terutama bagi penderita diabetes.
