Es Krim Rasa Kopi: Seberapa Banyak Kafein yang Terkandung? Simak Kata Ahli Gizi

Cianjur –Es Krim Rasa Kopi: Seberapa Banyak Kafein yang Terkandung? Simak Kata Ahli Gizi

Es krim rasa kopi memang menggoda selera, terutama bagi para pecinta kopi.

Namun, muncul pertanyaan, seberapa banyak kafein yang terkandung dalam es krim rasa kopi?

Apakah aman dikonsumsi, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap kafein?



es krim kopi

Photo :

• ISTIMEWA

Kandungan Kafein dalam Es Krim Rasa Kopi

Menurut ahli gizi, kandungan kafein dalam es krim rasa kopi bervariasi, tergantung pada beberapa faktor, antara lain:

• Jenis dan jumlah kopi yang digunakan: 

• Es krim yang menggunakan ekstrak kopi atau espresso cenderung memiliki kandungan kafein yang lebih tinggi.

• Jumlah kopi yang digunakan dalam resep juga memengaruhi kadar kafein.

• Merek dan produsen: 

• Setiap produsen memiliki resep dan standar yang berbeda, sehingga kandungan kafein dalam produk mereka juga bervariasi.

Secara umum, satu porsi es krim rasa kopi (sekitar 100 gram) mengandung sekitar 2-4 miligram kafein.

Namun, pada beberapa produk premium, kandungan kafein bisa mencapai 30-60 miligram, bahkan lebih.

Perbandingan dengan Minuman Kopi

Untuk memberikan gambaran, berikut perbandingan kandungan kafein antara es krim rasa kopi dan minuman kopi:

• Satu cangkir kopi hitam (240 ml) mengandung sekitar 95 miligram kafein.

• Satu cangkir espresso (30 ml) mengandung sekitar 64 miligram kafein.

Dari perbandingan tersebut, terlihat bahwa kandungan kafein dalam es krim rasa kopi jauh lebih rendah daripada minuman kopi.

Dampak Konsumsi Kafein dari Es Krim Kopi

Meskipun kandungan kafeinnya relatif rendah, konsumsi es krim rasa kopi tetap perlu diperhatikan, terutama bagi:

• Anak-anak: 

• Anak-anak lebih sensitif terhadap efek kafein, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur atau kecemasan.

• Ibu hamil dan menyusui: 

• Konsumsi kafein yang berlebihan selama kehamilan dan menyusui dapat berdampak negatif pada bayi.

• Orang dengan sensitivitas kafein: 

• Beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein dan dapat mengalami gejala seperti jantung berdebar, gelisah, atau sulit tidur setelah mengonsumsi kafein dalam jumlah kecil.

Tips Konsumsi Es Krim Rasa Kopi:

• Perhatikan label kemasan untuk mengetahui kandungan kafein dalam produk.

• Konsumsi dalam jumlah sedang, terutama jika Anda sensitif terhadap kafein.

• Hindari mengonsumsi es krim rasa kopi menjelang waktu tidur.



es krim kopi

Photo :

• ISTIMEWA

Es krim rasa kopi memang mengandung kafein, tetapi dalam jumlah yang relatif kecil.

Konsumsi dalam jumlah sedang umumnya aman bagi kebanyakan orang.

Namun, bagi anak-anak, ibu hamil, dan orang dengan sensitivitas kafein, konsumsi perlu dibatasi.

Semoga informasi ini bermanfaat dan semoga sehat selalu!