Menu Sahur Cepat dan Sehat untuk Anak: 5 Pilihan Tepat untuk Energi Sepanjang Hari

Cianjur –Menu Sahur Cepat dan Sehat untuk Anak: 5 Pilihan Tepat untuk Energi Sepanjang Hari

Sahur adalah waktu penting untuk mengisi energi sebelum anak-anak menjalani puasa.

Oleh karena itu, penting untuk menyajikan menu yang cepat, sehat, dan disukai anak-anak.

 Berikut 5 pilihan tepat untuk energi sepanjang hari:

1. Nasi Goreng Telur Sayuran



nasi goreng sayuran

Photo :

• ISTIMEWA

Bahan: 

• 1 piring nasi putih

• 1 butir telur, kocok lepas

• Wortel, buncis, jagung manis secukupnya, potong kecil-kecil

• 2 siung bawang merah, cincang halus

• 1 siung bawang putih, cincang halus

• Garam, merica, dan kecap manis secukupnya

• Minyak goreng

Cara Membuat: 

1. Tumis bawang merah dan bawang putih hingga harum.

2. Masukkan sayuran, aduk hingga setengah matang.

3. Masukkan telur, orak-arik hingga matang.

4. Masukkan nasi, tambahkan garam, merica, dan kecap manis. Aduk rata.

5. Masak hingga bumbu meresap, sajikan hangat.

2. Roti Gandum dengan Selai Kacang dan Pisang



roti gandum alpukat blueberry

Photo :

• ISTIMEWA

Bahan: 

• 2 lembar roti gandum

• 2 sendok makan selai kacang

• 1 buah pisang, iris tipis

Cara Membuat: 

1. Olesi roti gandum dengan selai kacang.

2. Tata irisan pisang di atasnya.

3. Tutup dengan lembar roti gandum lainnya.

4. Potong menjadi dua bagian, sajikan.

3. Oatmeal dengan Buah dan Madu



oatmeal roti gandum dan buah

Photo :

• ISTIMEWA

Bahan: 

• 4 sendok makan oatmeal instan

• 200 ml susu cair

• Buah-buahan segar (stroberi, blueberry, pisang), potong-potong

• 1 sendok makan madu

Cara Membuat: 

1. Masak oatmeal dengan susu cair hingga mengental.

2. Tuang ke dalam mangkuk, tambahkan buah-buahan dan madu.

3. Sajikan selagi hangat.

4. Sup Ayam Sayuran



Sup ayam bawang

Photo :

• istimewa

Bahan: 

• 1 potong dada ayam, potong dadu

• Wortel, kentang, buncis, kol secukupnya, potong-potong

• 2 siung bawang putih, cincang halus

• 1 liter air

• Garam, merica, dan kaldu bubuk secukupnya

Cara Membuat: 

1. Rebus air, masukkan ayam, masak hingga empuk.

2. Masukkan wortel dan kentang, masak hingga setengah matang.

3. Masukkan buncis dan kol, tambahkan bawang putih, garam, merica, dan kaldu bubuk.

4. Masak hingga semua sayuran matang, sajikan hangat.

5. Telur Dadar Sayuran



telur dadar sayur

Photo :

• ISTIMEWA

Bahan: 

• 2 butir telur, kocok lepas

• Wortel, daun bawang, seledri secukupnya, cincang halus

• Garam dan merica secukupnya

• Minyak goreng

Cara Membuat: 

1. Campurkan telur dengan sayuran, garam, dan merica.

2. Panaskan minyak goreng, tuang adonan telur.

3. Masak hingga matang kedua sisi, sajikan.

Tips:

• Libatkan anak dalam menyiapkan menu sahur agar mereka lebih bersemangat.

• Sajikan buah-buahan segar sebagai pelengkap untuk menambah asupan vitamin.

• Pastikan anak minum air putih yang cukup saat sahur.

Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!