Sahur Sehat Tanpa Nasi: 2 Menu Pengganti Lebih Lezat Kaya Nutrisi!

oatmeal roti gandum dan buah
Sumber :
  • ISTIMEWA

CianjurSahur Sehat Tanpa Nasi: 2 Menu Pengganti Lebih Lezat Kaya Nutrisi!

Tidak Perlu Mahal! Pupuk Alami dari Bahan Dapur, Rahasia Tanaman Hias Super Sehat!

Tidak semua orang terbiasa atau menyukai makan nasi saat sahur.

Jika anda mencari alternatif yang lebih lezat dan kaya nutrisi, berikut adalah 2 menu pengganti nasi yang bisa dicoba:

Makan Hemat Tetap Sehat: Panduan Lengkap Mengontrol Pengeluaran Tanpa Mengorbankan Nutrisi

1. Oatmeal dengan Buah dan Kacang

 

Watt Tinggi Belum Tentu Terbaik! 7 Rahasia Memilih Hair Dryer Agar Rambut Tetap Sehat

oatmeal roti gandum dan buah

Photo :
  • ISTIMEWA

 

• Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.

• Tambahkan buah-buahan segar seperti pisang, beri, atau apel untuk vitamin dan mineral tambahan.

• Kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau chia seeds memberikan protein dan lemak sehat.

Cara Membuat:

1. Masak oatmeal sesuai petunjuk kemasan.

2. Tambahkan potongan buah-buahan segar dan kacang-kacangan favorit Anda.

3. Anda bisa menambahkan madu atau sirup maple secukupnya untuk rasa manis.

2. Roti Gandum dengan Telur dan Alpukat

 

roti gandum alpukat blueberry

Photo :
  • ISTIMEWA

 

• Roti gandum adalah sumber karbohidrat kompleks yang lebih sehat daripada roti putih.

• Telur adalah sumber protein yang baik, memberikan energi tahan lama.

• Alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung dan memberikan rasa kenyang.

Cara Membuat:

1. Panggang roti gandum hingga renyah.

2. Masak telur sesuai selera (dadar, rebus, atau orak-arik).

3. Iris alpukat dan letakkan di atas roti.

4. Tambahkan telur dan bumbu sesuai selera.

Mengapa Menu Pengganti Ini Lebih Baik?

Kaya Serat: Oatmeal dan roti gandum mengandung serat yang tinggi, membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

• Nutrisi Lengkap: Kombinasi buah-buahan, kacang-kacangan, telur, dan alpukat memberikan nutrisi lengkap yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa.

Lebih Bervariasi: Memberikan variasi menu sahur yang lebih menarik dan tidak membosankan.

Tips:

• Perbanyak minum air putih saat sahur untuk menjaga hidrasi tubuh.

• Hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak, karena dapat membuat Anda cepat lapar.

• Tambahkan buah kurma untuk energi tambahan dan nutrisi.

Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!