Sahur Sehat Tanpa Nasi: 2 Menu Pengganti Lebih Lezat Kaya Nutrisi!

oatmeal roti gandum dan buah
Sumber :
  • ISTIMEWA

CianjurSahur Sehat Tanpa Nasi: 2 Menu Pengganti Lebih Lezat Kaya Nutrisi!

Watt Tinggi Belum Tentu Terbaik! 7 Rahasia Memilih Hair Dryer Agar Rambut Tetap Sehat

Tidak semua orang terbiasa atau menyukai makan nasi saat sahur.

Jika anda mencari alternatif yang lebih lezat dan kaya nutrisi, berikut adalah 2 menu pengganti nasi yang bisa dicoba:

Polusi Udara dan Asap Rokok Lewat! Detoks Paru-Paru dengan Minuman Sehat, Ada Teh dan Jahe!

1. Oatmeal dengan Buah dan Kacang

 

Jus Ceri: Rahasia Jantung Sehat dan 5 Manfaat Kesehatan Lainnya yang Tak Terduga!

oatmeal roti gandum dan buah

Photo :
  • ISTIMEWA

 

• Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.

• Tambahkan buah-buahan segar seperti pisang, beri, atau apel untuk vitamin dan mineral tambahan.

• Kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau chia seeds memberikan protein dan lemak sehat.

Cara Membuat:

1. Masak oatmeal sesuai petunjuk kemasan.

2. Tambahkan potongan buah-buahan segar dan kacang-kacangan favorit Anda.

3. Anda bisa menambahkan madu atau sirup maple secukupnya untuk rasa manis.

2. Roti Gandum dengan Telur dan Alpukat

 

roti gandum alpukat blueberry

Photo :
  • ISTIMEWA

 

• Roti gandum adalah sumber karbohidrat kompleks yang lebih sehat daripada roti putih.

• Telur adalah sumber protein yang baik, memberikan energi tahan lama.

• Alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung dan memberikan rasa kenyang.

Cara Membuat:

1. Panggang roti gandum hingga renyah.

2. Masak telur sesuai selera (dadar, rebus, atau orak-arik).

3. Iris alpukat dan letakkan di atas roti.

4. Tambahkan telur dan bumbu sesuai selera.

Mengapa Menu Pengganti Ini Lebih Baik?

Kaya Serat: Oatmeal dan roti gandum mengandung serat yang tinggi, membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

• Nutrisi Lengkap: Kombinasi buah-buahan, kacang-kacangan, telur, dan alpukat memberikan nutrisi lengkap yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa.

Lebih Bervariasi: Memberikan variasi menu sahur yang lebih menarik dan tidak membosankan.

Tips:

• Perbanyak minum air putih saat sahur untuk menjaga hidrasi tubuh.

• Hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak, karena dapat membuat Anda cepat lapar.

• Tambahkan buah kurma untuk energi tambahan dan nutrisi.

Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!