6 Kesalahan Saat Puasa Bikin Berat Badan Makin Naik: Hindari Sekarang!

Cianjur –6 Kesalahan Saat Puasa Bikin Berat Badan Makin Naik: Hindari Sekarang!

Bulan puasa seharusnya menjadi waktu untuk detoksifikasi tubuh dan memperbaiki pola makan.

Namun, seringkali kita malah mengalami kenaikan berat badan. Apa saja kesalahan yang sering kita lakukan?



makanan mengandung gula berlebihan

Photo :

• ISTIMEWA

1. Makan Berlebihan Saat Berbuka dan Sahur:

• Banyak orang cenderung makan berlebihan saat berbuka dan sahur, seolah-olah ingin "balas dendam" setelah seharian menahan lapar.

• Solusi: 

- Batasi porsi makan.

- Mulai berbuka dengan kurma dan air putih, lalu lanjutkan dengan makanan ringan sebelum makan utama.

- Pilih makanan yang kaya serat dan protein saat sahur agar merasa kenyang lebih lama.

2. Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Manis dan Gorengan:

• Makanan manis dan gorengan memang menggoda saat berbuka, tetapi kandungan gula dan lemaknya yang tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

• Solusi: 

- Batasi konsumsi makanan manis dan gorengan.

- Pilih makanan yang lebih sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.

3. Kurang Minum Air Putih:

• Dehidrasi dapat membuat tubuh merasa lelah dan lapar, sehingga meningkatkan keinginan untuk makan berlebihan.

• Solusi: 

- Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka.

- Hindari minuman manis dan berkafein, karena dapat menyebabkan dehidrasi.

4. Kurang Aktivitas Fisik:

• Banyak orang cenderung malas bergerak saat puasa, padahal aktivitas fisik tetap penting untuk membakar kalori.

• Solusi: 

- Lakukan olahraga ringan secara teratur, seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan.

- Waktu yang tepat untuk berolahraga adalah sebelum sahur atau setelah berbuka.

5. Tidur Setelah Sahur:

• Tidur setelah sahur dapat memperlambat metabolisme tubuh dan menyebabkan penumpukan lemak.

• Solusi: 

- Hindari tidur setelah sahur.

- Lakukan aktivitas ringan setelah sahur, seperti membaca atau berjalan-jalan.

6. Tidak mengatur waktu tidur:

• Waktu tidur yang tidak teratur, dan kurang tidur dapat menggangu metabolisme tubuh.

• Solusi: 

- Atur waktu tidur dengan baik.

- Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam.

Dengan menghindari kesalahan-kesalahan tersebut, anda dapat menjaga berat badan tetap stabil atau bahkan menurunkan berat badan selama bulan puasa.

Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!