6 Kesalahan Saat Puasa Bikin Berat Badan Makin Naik: Hindari Sekarang!
- ISTIMEWA
Cianjur –6 Kesalahan Saat Puasa Bikin Berat Badan Makin Naik: Hindari Sekarang!
Bulan puasa seharusnya menjadi waktu untuk detoksifikasi tubuh dan memperbaiki pola makan.
Namun, seringkali kita malah mengalami kenaikan berat badan. Apa saja kesalahan yang sering kita lakukan?
makanan mengandung gula berlebihan
- ISTIMEWA
1. Makan Berlebihan Saat Berbuka dan Sahur:
• Banyak orang cenderung makan berlebihan saat berbuka dan sahur, seolah-olah ingin "balas dendam" setelah seharian menahan lapar.
• Solusi:
- Batasi porsi makan.
- Mulai berbuka dengan kurma dan air putih, lalu lanjutkan dengan makanan ringan sebelum makan utama.
- Pilih makanan yang kaya serat dan protein saat sahur agar merasa kenyang lebih lama.
2. Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Manis dan Gorengan:
• Makanan manis dan gorengan memang menggoda saat berbuka, tetapi kandungan gula dan lemaknya yang tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
• Solusi:
- Batasi konsumsi makanan manis dan gorengan.
- Pilih makanan yang lebih sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.
3. Kurang Minum Air Putih:
• Dehidrasi dapat membuat tubuh merasa lelah dan lapar, sehingga meningkatkan keinginan untuk makan berlebihan.
• Solusi:
- Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka.
- Hindari minuman manis dan berkafein, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
4. Kurang Aktivitas Fisik:
• Banyak orang cenderung malas bergerak saat puasa, padahal aktivitas fisik tetap penting untuk membakar kalori.
• Solusi:
- Lakukan olahraga ringan secara teratur, seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan.
- Waktu yang tepat untuk berolahraga adalah sebelum sahur atau setelah berbuka.
5. Tidur Setelah Sahur:
• Tidur setelah sahur dapat memperlambat metabolisme tubuh dan menyebabkan penumpukan lemak.
• Solusi:
- Hindari tidur setelah sahur.
- Lakukan aktivitas ringan setelah sahur, seperti membaca atau berjalan-jalan.
6. Tidak mengatur waktu tidur:
• Waktu tidur yang tidak teratur, dan kurang tidur dapat menggangu metabolisme tubuh.
• Solusi:
- Atur waktu tidur dengan baik.
- Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam.
Dengan menghindari kesalahan-kesalahan tersebut, anda dapat menjaga berat badan tetap stabil atau bahkan menurunkan berat badan selama bulan puasa.
Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!