Sahur Karbohidrat Sehat: 5 Tips Mudah untuk Jaga Energi dan Berat Badan!

• Hal ini membuat energi dilepaskan secara bertahap, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama dan terhindar dari lonjakan gula darah yang menyebabkan lemas.

• Hindari karbohidrat sederhana, seperti nasi putih, roti putih, dan makanan manis, yang memberikan energi cepat namun tidak bertahan lama.

2. Kombinasikan dengan Protein dan Serat

• Protein dan serat membantu memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga energi dilepaskan lebih stabil.

• Tambahkan sumber protein, seperti telur, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, atau kacang-kacangan, ke dalam menu sahur anda.

• Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya serat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

3. Perhatikan Porsi Karbohidrat

Halaman Selanjutnya

• Meskipun karbohidrat penting, mengonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan kelebihan kalori dan penambahan berat badan.