Bahaya Tidur Setelah Sahur: 7 Dampak Negatif yang Perlu Diketahui
- ISTIMEWA
Cianjur –Bahaya Tidur Setelah Sahur: 7 Dampak Negatif yang Perlu Diketahui
Tidur setelah sahur adalah kebiasaan yang umum dilakukan oleh banyak orang, terutama saat bulan Ramadan.
Namun, kebiasaan ini ternyata memiliki beberapa dampak negatif bagi kesehatan.
Berikut adalah 7 dampak negatif tidur setelah sahur yang perlu diketahui:
dampak tidur setelah sahur
- ISTIMEWA
1. Gangguan Pencernaan
• Tidur setelah makan dapat memperlambat proses pencernaan. Hal ini karena tubuh dalam posisi horizontal, sehingga makanan lebih sulit dicerna. Akibatnya, dapat timbul masalah seperti perut kembung, begah, atau sembelit.
2. Peningkatan Risiko Asam Lambung (GERD)
• Saat tidur, katup antara lambung dan kerongkongan menjadi lebih rileks. Hal ini memungkinkan asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar di dada (heartburn) atau rasa asam di mulut.
3. Kenaikan Berat Badan
• Tidur setelah makan dapat menghambat proses pembakaran kalori. Kalori yang tidak terbakar akan disimpan sebagai lemak, sehingga meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
4. Kualitas Tidur Menurun
• Proses pencernaan yang terganggu dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di perut, sehingga mengganggu kualitas tidur. Tidur yang tidak berkualitas dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan konsentrasi.
5. Meningkatkan Risiko Stroke
dampak tidur setelah sahur
- ISTIMEWA
• Dalam beberapa penelitian, langsung tidur setelah makan dapat meningkatkan resiko stroke. Hal ini dikarenakan adanya perubahan tekanan darah.
6. Dehidrasi
• Saat tidur, tubuh tetap mengeluarkan cairan melalui pernapasan dan keringat. Jika tidak segera diganti dengan minum air putih yang cukup saat sahur, tubuh bisa mengalami dehidrasi.
7. Tubuh Mudah Merasa Lemas
• Jika kualitas tidur menurun, maka tubuh akan mudah terasa lemas. Hal tersebut akan sangat berpengaruh kepada orang yang sedang berpuasa.
Tips Mencegah Dampak Negatif Tidur Setelah Sahur:
dampak tidur setelah sahur
- ISTIMEWA
• Berikan jeda waktu minimal 2-3 jam antara sahur dan tidur.
• Pilih makanan sahur yang sehat dan seimbang, kaya serat dan protein.
• Hindari makanan berlemak, pedas, atau asam yang dapat memicu asam lambung.
• Minum air putih yang cukup saat sahur.
• Lakukan aktivitas ringan setelah sahur, seperti berjalan kaki sebentar.
Hindari tidur setelah sahur dan terapkan tipsnya.
Semoga bermanfaat!
