Ramadan Semangat Tanpa Lemas: Mindful Eating, Kunci Nutrisi Sahur dan Berbuka!

1. Awali dengan Niat: Sebelum makan, niatkan dalam hati bahwa anda ingin makan dengan penuh perhatian dan bersyukur atas nikmat makanan.

2. Makan Perlahan: Kunyah makanan dengan seksama dan rasakan setiap suapan. Hindari makan sambil menonton televisi atau bermain ponsel.

3. Dengarkan Sinyal Tubuh: Perhatikan sinyal lapar dan kenyang dari tubuh Anda. Berhenti makan sebelum merasa terlalu kenyang.

4. Pilih Makanan Bergizi: Konsumsi makanan yang kaya serat, protein, dan nutrisi penting lainnya. Hindari makanan olahan dan tinggi gula.

5. Nikmati Setiap Suapan: Rasakan aroma, rasa, dan tekstur makanan. Nikmati momen makan dengan penuh kesadaran.

6. Berdoa dan Bersyukur: Setelah makan, ucapkan doa syukur atas nikmat makanan yang telah diberikan.