Tekanan Darah Stabil dengan 5 Makanan Rendah Sodium Ini, Murah dan Mudah Didapat!

Cianjur –Tekanan Darah Stabil dengan 5 Makanan Rendah Sodium Ini, Murah dan Mudah Didapat!

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi yang umum terjadi dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal.

Salah satu cara untuk mengontrol tekanan darah adalah dengan mengurangi asupan sodium (garam) dalam makanan.

Berikut adalah 5 makanan rendah sodium yang murah, mudah didapat, dan baik untuk penderita hipertensi:



jus pisang

Photo :

• ISTIMEWA

1. Pisang

• Pisang kaya akan kalium, mineral yang membantu menyeimbangkan kadar sodium dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah.

• Pisang mudah didapat, murah, dan bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi berbagai hidangan.

2. Ubi Jalar

• Ubi jalar juga mengandung kalium dan serat yang tinggi, yang baik untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.

• Ubi jalar bisa diolah dengan berbagai cara, seperti direbus, dipanggang, atau dikukus.

3. Bayam

• Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan kalium, magnesium, dan serat.

• Bayam bisa ditambahkan ke dalam salad, tumisan, atau jus.

4. Bawang Putih

• Bawang putih memiliki senyawa yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

• Bawang putih bisa ditambahkan ke dalam berbagai masakan sebagai bumbu.

5. Yogurt Tanpa Rasa (Plain Yogurt)

• Yogurt tanpa rasa mengandung kalium dan kalsium yang baik untuk kesehatan jantung dan tekanan darah.

• Pilih yogurt tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.



yogurt yunani

Photo :

• ISTIMEWA

Tips:

• Selain mengonsumsi makanan rendah sodium, penting juga untuk mengurangi penggunaan garam dapur dan makanan olahan yang tinggi sodium.

• Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

• Olahraga teratur dan jaga berat badan ideal.

Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!