Mata Sehat Bebas Lelah: Konsumsi Rutin 7 Sayuran Ini, Cocok untuk Pengguna Gadget!

Cianjur –Mata Sehat Bebas Lelah: Konsumsi Rutin 7 Sayuran Ini, Cocok untuk Pengguna Gadget!

Di era digital ini, mata kita seringkali terpapar layar gadget dalam waktu yang lama.

Hal ini dapat menyebabkan mata lelah, kering, dan bahkan gangguan penglihatan. Untuk menjaga kesehatan mata, penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, terutama sayuran.



sayuran

Photo :

• pixabay.com

Berikut adalah 7 sayuran yang dapat membantu menjaga kesehatan mata, terutama bagi para pengguna gadget:

1. Wortel: 

• Wortel kaya akan beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan retina dan penglihatan malam. 

2. Bayam: 

• Bayam mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat sinar biru dan radikal bebas.

3. Brokoli: 

• Brokoli kaya akan vitamin C, yang membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan memperkuat pembuluh darah mata.

4. Kale: 

• Kale juga mengandung lutein dan zeaxanthin, serta vitamin K dan antioksidan lainnya yang baik untuk kesehatan mata.

5. Jagung: 

• Jagung mengandung lutein dan zeaxanthin. Kedua zat ini, sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata.

6. Paprika Merah: 

• Paprika merah, kaya akan vitamin A dan C. Kedua vitamin ini, sangat baik dalam menjaga kesehatan mata.

7. Tomat: 

• Tomat mengandung likopen, antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.



Khasiat buah tomat

Photo :

• Istimewa

Tips Sehat:

• Selain mengonsumsi sayuran, penting juga untuk menjaga jarak yang aman antara mata dan layar gadget.

• Istirahatkan mata secara teratur dengan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.

• Gunakan filter cahaya biru pada gadget untuk mengurangi paparan sinar biru yang berbahaya.

• Pastikan pencahayaan ruangan cukup saat menggunakan gadget.

• Perbanyak minum air putih, agar mata tetap lembab.

Semoga bermanfaat dan tetap jaga kesehatan!