Menu Sahur Rendah Kalori: 7 Makanan Ini Bantu Sukseskan Diet Saat Ramadan!

Cianjur –Menu Sahur Rendah Kalori: 7 Makanan Ini Bantu Sukseskan Diet Saat Ramadan!

Ramadan bukan halangan untuk tetap menjalankan program diet.

Justru, ini adalah kesempatan emas untuk menurunkan berat badan dengan pola makan yang lebih teratur.

Kunci suksesnya adalah memilih menu sahur rendah kalori yang tetap mengenyangkan.

Berikut 7 makanan yang bisa dijadikan pilihan:

1. Oatmeal

oatmeal

Photo :

• ISTIMEWA

• Oatmeal kaya akan serat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

• Cara penyajian: Tambahkan buah-buahan segar atau sedikit madu untuk rasa manis alami.

2. Telur Rebus

• Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang rendah kalori.

• Cara penyajian: Rebus telur hingga matang, atau buat omelet dengan tambahan sayuran.

3. Nasi Merah

• Nasi merah mengandung lebih banyak serat daripada nasi putih, sehingga lebih mengenyangkan.

• Cara penyajian: Sajikan dengan lauk pauk rendah lemak seperti ikan atau ayam tanpa kulit.

4. Yogurt Yunani

• Yogurt Yunani tinggi protein dan rendah lemak, cocok untuk menjaga rasa kenyang.

• Cara penyajian: Tambahkan buah-buahan atau granola untuk variasi rasa.

5. Sayuran Hijau

• Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung kaya akan serat dan nutrisi, tetapi rendah kalori.

• Cara penyajian: Tumis sayuran dengan sedikit minyak zaitun atau kukus.

6. Buah-buahan Segar

• Buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk mengandung serat dan vitamin yang penting untuk tubuh.

• Cara penyajian: Konsumsi buah-buahan sebagai camilan atau tambahkan ke dalam oatmeal atau yogurt.

7. Kentang Rebus

• Kentang rebus mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

• Cara penyajian: Konsumsi kentang rebus tanpa tambahan mentega atau keju.

Tips:

• Perbanyak Minum Air Putih: Minum air putih yang cukup saat sahur untuk mencegah dehidrasi.

• Hindari Makanan Tinggi Gula dan Lemak: Makanan seperti gorengan, kue-kue manis, dan minuman bersoda sebaiknya dihindari.

• Atur Porsi Makan: Jangan makan terlalu banyak saat sahur. Secukupnya saja agar tidak kekenyangan.

• Tetap Aktif Bergerak: Lakukan olahraga ringan setelah sahur untuk membakar kalori.

Dengan memilih menu sahur yang tepat, anda bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar sekaligus mencapai target penurunan berat badan.

Semoga bermanfaat dan semoga sukses program dietnya!