Rahasia Tidur Berkualitas: 7 Makanan Bikin Pulas Nyenyak Tanpa Obat

6. Ikan Berlemak (Salmon, Tuna)

• Ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D, yang berperan penting dalam mengatur tidur.

• Keduanya membantu meningkatkan produksi serotonin.

7. Teh Chamomile

• Teh chamomile mengandung apigenin, antioksidan yang memiliki efek menenangkan dan membantu tidur lebih nyenyak.

• Minum secangkir teh chamomile sebelum tidur dapat membantu Anda rileks.

teh kamomil

Photo :

• ISTIMEWA