Rahasia Tidur Berkualitas: 7 Makanan Bikin Pulas Nyenyak Tanpa Obat

• Triptofan dalam pisang juga membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin.

4. Madu

• Madu mengandung glukosa alami yang dapat meningkatkan produksi serotonin.

• Tambahkan sedikit madu ke dalam susu hangat atau teh chamomile untuk efek menenangkan.

5. Oatmeal

• Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan produksi serotonin.

• Serat dalam oatmeal juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil selama tidur.