Menu Sehat Dimulai dari Sahur: Rahasia Puasa Kuat, Kenyang Sampai Magrib!

1. Pilih Karbohidrat Kompleks

• Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga memberikan energi yang tahan lama.

• Contoh makanan: nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan ubi jalar.

2. Konsumsi Protein yang Cukup

• Protein membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mempertahankan massa otot.

• Contoh makanan: telur, ayam tanpa kulit, ikan, tahu, dan tempe.

3. Perbanyak Serat