Bangkitkan Energi dengan Stretching 10 Menit di Rumah

- Pixabay
Langkah-langkah stretching dimulai dari kepala. Tundukkan kepala ke depan dan tahan dengan bantuan tangan, lalu arahkan ke samping kanan dan kiri secara perlahan sambil tetap menjaga bahu tidak terangkat.
Selanjutnya, lakukan peregangan tangan dengan cara mendorong ke depan dan menarik ke atas
Kaitkan tangan di belakang tubuh lalu dorong ke belakang sambil membuka dada untuk meregangkan bagian punggung atas.
Lanjutkan dengan peregangan tubuh samping, rentangkan satu tangan ke atas dan miringkan tubuh ke samping. Setelah itu, lakukan putaran pinggul ke kanan dan kiri agar otot pinggul lebih lentur.
Stretching dilanjutkan dengan menyilangkan kaki dan menarik tangan ke arah atas berlawanan, lalu ganti sisi.
Gerakan ini bermanfaat untuk membuka bagian samping tubuh dan melonggarkan otot pinggul.