Bangkitkan Energi dengan Stretching 10 Menit di Rumah

Setelah itu, buka kaki lebih lebar, tekuk lutut sedikit, dan arahkan bahu ke lutut secara bergantian.

Posisi ini membantu membuka bagian belakang tubuh serta melatih fleksibilitas bagian bawah punggung.

Untuk stretching hamstring, arahkan tubuh ke bawah dan jaga agar punggung tetap lurus, lalu perlahan luruskan kaki.

Jika memungkinkan, turunkan kepala hingga menyentuh lantai untuk peregangan maksimal.

Akhiri dengan peregangan paha dengan menarik kaki ke belakang secara bergantian.

Terakhir, tarik napas dalam-dalam sambil membuka dan menutup tangan ke atas dan ke bawah.

Gerakan ini ideal dilakukan setelah bangun tidur, sebelum tidur, atau setelah sesi olahraga utama. Selain membuat tubuh lebih lentur, stretching juga membantu menenangkan pikiran.