Tips Untuk Menaikkan Berat Badan dengan Makanan yang Sehat
- Istimewa
Cianjur –Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang tentu menjadi salah satu faktor yang perlu diperhatikan untuk menambah berat badan.
Dengan begitu, Anda akan mendapatkan berat badan ideal dan kesehatan tubuh pun tetap terjaga.
Untuk menaikkan berat badan dengan cara sehat, pilih makanan tinggi kalori dan nutrisi.
Berikut beberapa resep yang bisa membantu:
Makanan penambah berat badan
- Istimewa
1. Smoothie Pisang Kacang Mete
Bahan:
1 buah pisang matang
2 sdm selai kacang mete
200 ml susu full cream
1 sdm madu
5 butir kacang mete panggang
Es batu secukupnya
Cara membuat:
1. Blender semua bahan hingga halus.
2. Tuang ke dalam gelas dan nikmati sebagai sarapan atau camilan tinggi kalori.
2. Oatmeal Susu dan Kacang
Bahan:
50 gram oatmeal
250 ml susu full cream
1 sdm madu
1 sdm almond/kacang mete cincang
1 buah pisang atau stroberi, potong-potong
Cara membuat:
1. Masak oatmeal dengan susu hingga mengental.
2. Tambahkan madu, kacang, dan potongan buah.
3. Sajikan hangat.
3. Nasi Tim Ayam Alpukat
Bahan:
1 mangkuk nasi putih hangat
100 gram ayam cincang, tumis dengan sedikit minyak zaitun
½ buah alpukat, iris tipis
1 sdm keju parut (opsional)
Garam dan merica secukupnya
Cara membuat:
1. Tata nasi dalam mangkuk, lalu beri ayam cincang di atasnya.
2. Tambahkan irisan alpukat dan taburi keju jika suka.
3. Sajikan hangat.
4. Telur Dadar Keju dan Sayur
Bahan:
2 butir telur
2 sdm keju parut
1 sdm mentega
½ wortel parut
1 sdm daun bawang cincang
Garam dan merica secukupnya
Cara membuat:
1. Kocok telur, tambahkan keju, wortel, daun bawang, garam, dan merica.
2. Panaskan mentega, tuang adonan telur, dan masak hingga matang.
3. Sajikan hangat dengan roti atau nasi.
Makanan-makanan ini mengandung lemak sehat, protein, dan karbohidrat yang membantu menambah berat badan secara alami. Pastikan juga untuk makan lebih sering dan tetap aktif agar berat badan naik secara sehat.