Inilah 11 Camilan Sehat dan Tepat untuk Penderita Asam Lambung

Cianjur –Penyakit asam lambung adalah suatu kondisi dimana asam lambung naik menuju esofagus atau kerongkongan yang dapat mengakibatkan sensasi panas di dada.

Penyakit asam lambung dapat menyerang siapa saja, tidak memandang usia dan jenis kelamin.

Untuk menghindari terjadinya asam lambung, penderita asam lambung tidak dianjurkan mengonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak. Sehingga, mengonsumsi camilan atau snack dalam jumlah yang sedikit sangat dianjurkan demi mencegah asam lambung.

Namun, penting untuk diperhatikan camilan apa yang akan dipilih untuk dikonsumsi.

Karena pemilihan camilan yang tepat dan sehat bagi penderita asam lambung dapat membantu kesehatan kembali membaik ketika asam lambung naik.

Berikut camilan yang dianjurkan untuk dikonsumsi bagi penderita asam lambung 

1. Kurma

Dibalik rasanya yang manis dan legit, kurma mempunyai komponen fenolik yang membuatnya memiliki sifat anti ulcerative.Artinya, konsumsi kurma dapat mengobati berbagai permasalahan di lambung termasuk mereduksi asam lambung.

2. Kue beras

Terbuat dari nasi yang mudah lambung cerna, kue beras juga menjadi pilihan aman untuk mengudap. Namun demikian, pastikan bahwa konsumsinya tidak melibatkan penambahan saus pedas seperti pada tteokbokki. Untuk penambahan rasa, Anda bisa memanfaatkan madu yang ampuh mengurangi peradangan di lambung

3. Kacang almond panggang 

Almond akan mendorong penetralan asam lambung, sehingga konsumsinya bisa membuat lambung terasa lebih nyaman.

4. Yogurt yang Tidak Terlalu Asam

Bukan hanya membantu meningkatkan fungsi pencernaan, makanan untuk asam lambung satu ini akan meredakan gejala asam lambung, seperti regurgitasi serta mulas. 

5. Tempe 

Selama proses pengolahannya tidak melibatkan proses penggorengan, tempe aman Anda konsumsi sebagai camilan. Protein dari sumber rendah lemak seperti tempe bisa membantu mengelola asam lambung karena memperlambat pengosongan lambung tanpa memicu refluks.

6. Tahu

Selain tempe, pilihan lainnya adalah tahu. Pengolahannya dengan cara direbus, dipanggang, atau dibakar, tidak akan mengiritasi lambung.

7. Bubur Kacang Hijau

Sebagai camilan untuk penderita asam lambung tinggi, kacang hijau mengandung inhibitor enzim tripsin yang dapat memperbaiki gejala refluks. 

Dalam tubuh enzim tripsin memang dapat membantu Anda mencerna makanan dengan memotong protein di usus kecil. Namun, kadarnya yang tinggi berpotensi menyebabkan komplikasi seperti penyakit radang pada organ pencernaan.

8. Melon

Bagi pecinta camilan manis dan segar, melon bukan hanya hidangan lezat, tapi juga penjinak asam lambung yang handal! Sifat basa pada melon membantu menetralkan asam di lambung, memberikan sensasi adem yang menyegarkan.

9. Pir

Pir mempunyai sifat sedikit basa dan kandungan serat yang tinggi, sehingga tidak perlu diragukan lagi bahwa konsumsinya tidak akan memberikan ancaman pada lambung. Bukan hanya itu, serat tidak larutnya di dalam pir akan mendukung penyerapan nutrisi secara efektif.

10. Pisang

Buah untuk asam lambung ini mempunyai pektin yang akan mendorong makanan mengalir lancar melewati saluran pencernaan, sehingga makanan tidak tertahan di lambung.[3] Karakteristik inilah yang membuat pisang dapat mendukung tubuh Anda dari kemungkinan naiknya asam lambung.

11. Ubi Panggang

Ubi mempunyai efek penyembuhan asam lambung yang kuat karena kandungan antioksidannya yang tinggi dapat mengurangi kerusakan pada mukosa lambung. 

Mengingat penggunaan minyak goreng dapat memperburuk asam lambung, cara terbaik untuk mengonsumsinya adalah dengan memanggangnya.