Makan Nasi Setelah Olahraga Apakah Baik Kepada Kesehatan?

5. Mengatasi kekhawatiran tentang nasi

Kendati menawarkan banyak manfaat, beberapa orang mungkin ragu untuk memasukkan nasi dalam makanan pasca-latihan mereka karena khawatir karbohidrat dapat menyebabkan kenaikan berat badan atau lonjakan gula darah. Namun, jika dikonsumsi dalam porsi yang wajar dan sebagai bagian dari diet yang seimbang, nasi bisa menjadi komponen yang berharga dalam rencana nutrisi. Kuncinya adalah pengendalian porsi dan memastikan diet secara keseluruhan mengandung berbagai nutrisi dari sumber makanan yang berbeda.Secara keseluruhan, mengonsumsi nasi setelah berolahraga sepenuhnya aman, bahkan menawarkan keuntungan untuk pemulihan dan peningkatan kinerja. Kemampuannya untuk dengan cepat mengembalikan kadar glikogen menjadikannya pilihan makanan ideal setelah latihan. Idealnya, nasi perlu dikombinasikan dengan protein dan lemak sehat untuk membantu mencapai tujuan kebugaran sambil menjaga kesehatan secara keseluruhan.