5 Kesalahan Fatal Saat Olahraga yang Bikin Kamu Cepat Tua, Awas Jangan Sampai!

Padahal, olahraga yang terlalu intens dan terus-menerus malah bikin kadar kortisol naik. Kortisol tinggi ini yang bikin gula darah naik dan merusak kolagen kulit.

Akibatnya? Kulit jadi kurang elastis dan muncul kerutan dini. Jadi pastikan kasih jeda minimal 1-2 hari buat recovery ya!

4. Postur Tubuh yang Salah

Gerakan olahraga yang salah kayak angkat beban atau squat bisa merusak postur tubuh. Kalau salah terus, lama-lama tulang belakang jadi bungkuk.

Postur yang bungkuk ini yang bikin kamu terlihat lebih tua dari usia sebenarnya. Makanya penting banget belajar teknik yang benar dari personal trainer atau instruktur yang berpengalaman.

5. Skip Peregangan Sebelum dan Sesudah Olahraga

Banyak yang nganggep peregangan nggak penting dan langsung skip. Padahal ini langkah yang wajib banget!

Halaman Selanjutnya

Tanpa peregangan, otot dan jaringan bisa jadi tegang. Ini berkontribusi pada penuaan dini di tingkat sel dan bikin fleksibilitas tubuh berkurang.