Menstruasi Tidak Lancar? Ini 5 Makanan Ampuh Atasi Siklus Menstruasi yang Tidak Teratur
- Pinterest.com
Cianjur – Siklus menstruasi yang teratur sangat penting bagi wanita karena ini menyangkut kinerja keseimbangan tubuh. Namun, apakah kamu pernah punya masalah haid tidak teratur?
Tentu keadaan seperti ini memang bikin khawatir. Siklus menstruasi yang loncat-loncat dari awal, tengah, sampai akhir bulan pasti bikin galau dan berpikir mungkin ada penyakit serius dalam tubuh.
Tapi tenang, kamu tidak sendirian kok. Banyak perempuan yang mengalami masalah menstruasi tidak lancar seperti ini dan kabar baiknya, masalah haid tidak teratur bisa diatasi dengan cara yang simpel.
Salah satunya dengan mengatur pola makan dan konsumsi makanan yang tepat. Yuk, simak 5 makanan untuk melancarkan haid yang bisa kamu coba. Semua makanan ini mudah ditemukan dan ampuh bantu siklus menstruasi jadi lebih teratur.
1. Sayuran Hijau Kaya Vitamin B
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan asparagus wajib masuk menu harianmu. Semua sayuran ini mengandung vitamin B yang tinggi.
Vitamin B tidak cuma melancarkan siklus haid aja loh. Dia juga ampuh meredakan gejala PMS seperti kram perut dan mood swing.
Konsumsi sayuran hijau secara rutin bisa bikin menstruasi lebih lancar. Plus, kram perut dan sakit pinggang saat mens jadi berkurang.
2. Makanan Tinggi Vitamin D
Kekurangan vitamin D ternyata bisa bikin haid tidak lancar. Makanya penting banget untuk memenuhi kebutuhan vitamin D tubuh.
Cara paling mudah adalah dengan berjemur di pagi hari sekitar jam 10. Atau bisa juga dengan konsumsi susu, keju, dan yogurt.
Produk olahan susu ini kaya vitamin D yang bagus untuk siklus menstruasi. Coba rutin minum susu setiap pagi untuk hasil maksimal.
3. Buah Pepaya Mengandung Karoten
Pepaya adalah buah ajaib untuk melancarkan haid. Kandungan karoten di dalamnya bisa menjaga keseimbangan hormon estrogen. Dengan hormon estrogen yang seimbang, siklus menstruasi jadi lebih teratur.
Pepaya juga bagus untuk pencernaan loh. Cukup konsumsi 2 potong pepaya setiap malam sudah bisa membantu kamu yang punya masalah dengan siklus menstruasi. Yang penting rutin, biar manfaatnya terasa maksimal.
