7 Makanan Wajib Penderita Asam Lambung, Bikin Hidup Lebih Nyaman dan Sehat!

Cianjur – Penyakit asam lambung atau GERD terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan menyebabkan iritasi. Kondisi ini cukup sering menyerang orang dewasa dan menimbulkan gejala yang sangat mengganggu aktivitas harian.

Baca Juga

Manfaat Kacang Hijau Ternyata Bisa Turunkan Kolesterol, Begini Cara Konsumsinya!

Penderita asam lambung biasanya merasakan nyeri di ulu hati, sensasi panas atau perih di dada hingga kerongkongan. Rasa pahit atau asam di pangkal tenggorokan serta sulit tidur karena gejala yang kumat di malam hari juga sering dialami.

Berbagai keluhan tersebut kerap dipicu oleh kebiasaan atau pola makan tertentu yang tidak sehat. Yuk, simak penjelasan makanan untuk penderita asam lambung dari Kanal YouTube tedywongmsi.

Baca Juga

Daftar 7 Makanan Tinggi Vitamin D yang Mudah Ditemukan di Indonesia

Pertama, pisang mengandung kadar asam rendah dan serat tinggi yang memberikan efek kenyang lama. 

Kandungan serat tinggi mencegah keinginan makan berlebihan yang bisa memicu naiknya asam lambung. Pisang juga mengandung kalium yang meningkatkan produksi lendir pada lambung untuk melindungi dinding dari asam berlebihan.

Baca Juga

Sering Diremehkan! Ini Deretan Pantangan Makanan Berisiko untuk Ibu Hamil Muda yang Perlu Diperhatikan

Kedua, sayuran secara alami rendah lemak dan rendah gula sehingga mengurangi asam lambung. 

Pilihan sayuran yang bagus antara lain brokoli, asparagus, kembang kol, dan sayuran berdaun hijau. Kentang, mentimun, dan kacang hijau juga membantu meringankan gejala asam lambung secara efektif.

Ketiga, jahe memiliki sifat antiinflamasi yang menjadi pengobatan alami penyakit asam lambung. 

Penderita asam lambung bisa menambahkan parutan atau irisan jahe ke dalam menu makanan sehari-hari. Jahe dapat mengurangi risiko asam lambung naik ke kerongkongan dan mengurangi peradangan dengan efektif.

Keempat, oatmeal adalah sumber serat sangat baik yang dikaitkan dengan penurunan risiko asam lambung. 

Selain oatmeal, roti gandum dan nasi gandum juga bisa menjadi alternatif sumber serat bermanfaat. Kandungan serat tinggi membantu menyerap kelebihan asam lambung dan memperbaiki pencernaan secara keseluruhan.

Kelima, yogurt mengandung bakteri asam laktat yang dapat menenangkan lambung dan memberikan efek nyaman. 

Meski rasanya asam, yogurt yang sudah difermentasi justru memiliki efek baik bagi penderita asam lambung. Namun penting mengkonsumsi yogurt sesuai kebutuhan dan tidak dalam kondisi perut kosong.

Keenam, melon mengandung magnesium yang sering ditemukan dalam berbagai obat asam lambung. 

Halaman Selanjutnya

Melon memiliki pH sekitar 6,1 dengan kadar asam rendah menjadikannya aman untuk penderita. Selain melon, buah lain seperti apel dan pir juga cocok karena tidak memicu gejala refluks.