Badan Ingin Berisi? Coba Tips Olahraga Ringan Ini di Rumah Aja, Gerakan Simpel Bikin Badan Berisi!
- Youtube.com
Cianjur – Punya tubuh yang terlalu kurus memang bisa bikin nggak nyaman. Kadang jadi kurang percaya diri waktu ketemu banyak orang. Tapi tenang, kamu bisa menaikkan berat badan dengan cara sehat, kok.
Selain menjaga pola makan yang bergizi dan teratur, kamu juga perlu olahraga. Eits, jangan salah, olahraga bukan cuma buat menurunkan berat badan, tapi bisa juga untuk menambahnya, lho.
Kunci utamanya adalah memilih gerakan yang tepat dan dilakukan secara konsisten. Yang lebih seru, kamu bisa lakukan semuanya dari rumah, tanpa alat khusus. Yuk, kita bahas tips latihannya!
Gerakan olahraga ini simpel, bisa langsung kamu praktikkan jiga ingin punya badan ideal. Berikut beberapa latihan olahraga ringan yang bisa kamu lakukan.
1. V-Arm Kick Twist untuk melatih keseimbangan dan otot bagian atas
Gerakan ini cocok untuk pemula karena cukup mudah dilakukan. Kamu cukup membentuk huruf “V” dengan tangan, lalu menendang kaki secara bergantian dan menyentuhnya dengan tangan berlawanan.
Latihan ini membantu mengaktifkan otot dada, lengan, dan kaki. Jika dilakukan rutin, tubuhmu akan terasa lebih stabil dan kekuatan otot juga bertambah.
2. Kneeling Chop bantu membentuk otot kaki dan pinggang
Gerakan ini mirip seperti kamu sedang memotong kayu, tapi dalam versi lebih ringan. Saat mengangkat lutut dan mengayunkan tangan, otot bagian bawah seperti paha dan pinggang akan lebih terlatih.
Selain melatih keseimbangan tubuh, gerakan ini juga meningkatkan fleksibilitas otot, terutama di bagian samping perut.
3. Push Up melatih lengan dan memperkuat otot punggung
Push up termasuk latihan klasik yang ampuh untuk menambah masa otot. Saat tubuh kamu turun dan naik, otot dada, bahu, dan lengan akan aktif bekerja.
Kalau kamu ingin bagian atas tubuh lebih berisi dan kekar, push up adalah salah satu gerakan wajib.
4. Plank bantu membentuk otot inti dan postur tubuh
Plank memang terlihat sederhana, tapi manfaatnya luar biasa. Gerakan ini fokus pada otot inti seperti perut dan punggung bawah.
Dengan rutin melakukan plank, kamu akan mendapatkan postur tubuh yang lebih tegap dan metabolisme tubuh juga meningkat.
