Mager Tapi Mau Sehat? Ini Dia Gerakan Simpel Olahraga Sambil Rebahan Anti Ribet, Cuma 10 Menit!

Cianjur – Pernahkah merasa bersalah karena terlalu banyak bersantai namun di sisi lain ingin menjaga tubuh tetap sehat.  Jangan khawatir! Ada kabar baik bagi  para kaum mager dan kaum rebahan di luar sana.

Sekarang sudah ada olahraga sambil rebahan yang sangat sederhana, bahkan bisa sambil memegang handphone atau menikmati tayangan YouTube favorit Anda! 

Lupakan anggapan bahwa olahraga harus selalu melibatkan banyak keringat atau penggunaan alat mahal. Dengan gerakan simpel 10 menit ini, tetap dapat melatih otot-otot penting tanpa perlu beranjak dari tempat tidur.

Ini adalah solusi tepat bagi Anda yang menginginkan gaya hidup sehat namun memiliki keterbatasan waktu atau hanya ingin berolahraga dengan gerakan anti ribet yang santai.

Mari buktikan bahwa olahraga di rumah juga dapat menjadi efektif dan menyenangkan! Siap untuk membakar kalori sambil rebahan? Mari ikuti gerakan-gerakan berikut ini! 

1. Meluruskan dan Menarik Lutut

Kita memulai dengan gerakan meluruskan kaki dan menarik lutut ke arah dada. Ini adalah gerakan dasar yang sangat efektif untuk melatih otot perut dan paha bagian belakang Anda.

Halaman Selanjutnya

Sangat penting untuk memastikan punggung Anda tetap menempel sepenuhnya pada matras atau ranjang. Rasakan kontraksi pada otot perut Anda saat menarik lutut!