Tak Banyak yang Tau! Ternyata Dengan Olahraga Ringan ini, Kualitas Tidur Lebih Meningkat
- Pixabay
Cianjur – Banyak orang mengalami kesulitan tidur akibat stres, aktivitas berat, atau terlalu lama duduk di depan komputer.
Salah satu solusi alami yang efektif adalah dengan melakukan yoga ringan sebelum tidur.
Senam yoga selama 15 menit ini dirancang khusus untuk membantu tubuh menjadi lebih rileks dan tenang.
Gerakan-gerakannya fokus pada pelemasan otot leher, punggung, bahu, pinggul, dan paha bagian dalam.
Untuk menunjang kenyamanan dan hasil maksimal dari latihan ini, berikut beberapa alat dan bahan yang digunakan:
Matras Yoga
Digunakan sebagai alas yang nyaman agar tubuh tidak langsung menyentuh lantai dan menghindari cedera.
Cloud neck (penyangga leher)
Alat bantu yang digunakan setelah yoga, berfungsi untuk melemaskan ruas tulang leher dan mengurangi rasa pegal akibat menunduk lama.